Vi ved alle, at vi bør investere i vores sundhed, men hvordan kan vi gøre det? Fordi overvægt øger risikoen for en række alvorlige sygdomme og helbredstilstande. Find og beregn dit BMI på bmiberegner.dk for at finde ud af, om du passer til din kropsstørrelse, højde og vægt i overensstemmelse hermed. Der er så mange forskellige måder at gribe dette an på, og det kan være overvældende at forsøge at finde ud af, hvor man skal begynde.
7 forskellige måder, hvorpå du kan begynde at investere i dit helbred i dag.
Forhåbentlig giver det dig et sted at starte og nogle idéer til, hvordan du kan komme videre.
1. Få regelmæssige tjek og screeninger. Det er vigtigt at gå til lægen regelmæssigt, også selvom du føler dig sund og rask. Det skyldes, at lægerne kan opfange sundhedsproblemer tidligt, når de lettere kan behandles. Sørg for at få dine anbefalede screeninger, f.eks. for blodtryk, kolesterol og kræft.
2. Spis en sund kost. Det, du putter i din krop, har en stor indflydelse på dit helbred. Det er vigtigt at spise en sund kost for at opretholde en sund vægt, reducere din risiko for kroniske sygdomme og give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at fungere korrekt. Fokuser på at spise masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og magert protein.
3. Vær aktiv. Motion er vigtigt for at bevare dit helbred. Det kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, reducere din risiko for kroniske sygdomme og forbedre dit mentale helbred. tilstræb mindst 30 minutters aerob aktivitet af moderat intensitet på de fleste dage om ugen.
4. Lad være med at ryge. Hvis du ikke ryger, så lad være med at begynde. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. Rygning er en af de vigtigste årsager til forebyggelige dødsfald i USA. Det øger din risiko for lungekræft, hjertesygdomme,
5. Begræns dit alkoholindtag. Mens et moderat alkoholforbrug har nogle sundhedsmæssige fordele, kan for meget alkohol have negative virkninger på dit helbred. Det kan øge din risiko for visse kræftformer samt andre sundhedsproblemer såsom leversygdomme og hjertesygdomme.
6. Få nok søvn. Søvn er vigtig for dit fysiske og mentale helbred. Det kan hjælpe dig med at forbedre dit humør, styrke dit immunforsvar og reducere din risiko for kroniske sygdomme. De fleste voksne har brug for 7-8 timers søvn om natten.
7. Reducer stress. Kronisk stress kan tage hårdt på dit helbred. Det kan føre til problemer som angst, depression og søvnproblemer. Det kan også øge din risiko for hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer.
Prøv at finde måder at håndtere din stress på, f.eks. motion, afslapningsteknikker og social støtte. Det er vigtigt at investere i dit helbred. Der er mange forskellige måder at gøre det på, og den bedste tilgang er at fokusere på nogle få nøgleområder. Ved at foretage nogle små ændringer i din livsstil kan du få en stor indvirkning på dit helbred.
